黑水| 赣榆| 曲松| 西平| 黑龙江| 根河| 太和| 谷城| 中方| 馆陶| 盐都| 勉县| 唐河| 云安| 西盟| 当涂| 剑川| 乌尔禾| 扬中| 元氏| 宿豫| 义县| 开封县| 屯昌| 淳化| 临汾| 永丰| 额尔古纳| 烟台| 太谷| 石龙| 左贡| 涉县| 南皮| 峨山| 肇庆| 德昌| 宿豫| 肃北| 藤县| 嘉定| 新和| 衡阳县| 随州| 常山| 昌吉| 九江市| 繁峙| 平罗| 宜宾县| 南江| 沙圪堵| 陇川| 安义| 黄平| 会同| 嘉禾| 化德| 长白山| 徽州| 玉门| 兰州| 永春| 延津| 尼木| 布尔津| 乌兰浩特| 拜泉| 宁波| 凤县| 栖霞| 天山天池| 澜沧| 新河| 团风| 木里| 库尔勒| 长垣| 南丰| 都安| 奇台| 长岛| 策勒| 邵阳市| 宁陕| 胶南| 曾母暗沙| 宁津| 沅陵| 嘉鱼| 南宁| 彰武| 蓝山| 集贤| 右玉| 江山| 富锦| 嫩江| 柏乡| 吉隆| 莱州| 任丘| 瑞安| 蔡甸| 斗门| 沂南| 泰和| 鹰手营子矿区| 防城区| 宝鸡| 乐陵| 陆丰| 政和| 浦江| 宁津| 武陵源| 拉萨| 北海| 三门峡| 浪卡子| 任县| 平潭| 南票| 宝清| 成都| 夏河| 临朐| 泸定| 榆树| 乐陵| 沙河| 贺州| 江都| 赣县| 合阳| 石首| 陈仓| 临县| 宜州| 西林| 纳雍| 巫溪| 平鲁| 连云区| 通海| 吴江| 岑巩| 于都| 宁城| 永城| 西林| 济南| 罗定| 岳普湖| 怀宁| 翁牛特旗| 日土| 鹤山| 革吉| 积石山| 苏尼特右旗| 鹰潭| 清原| 宽城| 鄂尔多斯| 宝安| 五营| 禄劝| 献县| 乌恰| 科尔沁左翼中旗| 宝山| 梁河| 昌平| 南沙岛| 虎林| 涞水| 无锡| 张湾镇| 和林格尔| 浦北| 革吉| 永靖| 大田| 孝昌| 桃江| 云霄| 汉寿| 阿荣旗| 嵩明| 颍上| 杞县| 额尔古纳| 额敏| 正定| 贾汪| 溧水| 峨眉山| 运城| 任县| 岚皋| 固原| 武宁| 肃宁| 龙湾| 炉霍| 淅川| 松溪| 霍州| 博乐| 海阳| 佛山| 太原| 新县| 从化| 涉县| 玉田| 察哈尔右翼中旗| 满城| 澄海| 唐县| 射洪| 大余| 容县| 邓州| 鹤山| 扎兰屯| 鄱阳| 宁化| 广丰| 皮山| 大方| 邱县| 曲麻莱| 邯郸| 高阳| 益阳| 永靖| 长治县| 岐山| 宁国| 博野| 朗县| 巴楚| 广水| 孟州| 茂名| 江源| 延寿| 古冶| 岳池| 承德县| 岐山| 睢县| 虎林| 正镶白旗| 腾冲| 石楼| 洞口| 庐山| 河曲| 双牌| 岫岩| 临夏市| 秒速赛车

专家:滑雪攀岩直接套用到青少年易造成安全隐患

2018-10-15 17:12 来源:豫青网

  专家:滑雪攀岩直接套用到青少年易造成安全隐患

  邮箱大全张女士不仅研究了得,还很风趣幽默,气度不凡!5分钟的演讲中出现了法语、英语、汉语、俄语、瑞典语,全程没有读稿子,也没有看小抄,节奏平稳,发音清晰,简短的发言赢得数次掌声,一举一动无不大方优雅。第一阶段为县区普遍选拔阶段。

二是要在坚持党的领导上作表率。针对车主扎堆换胎,胥老板说,预约电话天天被打爆,店里5位工人分工合作,最快能同时给4辆车换胎,午饭和晚饭干脆一起吃了,这样能为车主省出时间,一天最多给60多辆车换了轮胎,估计周末能达到80辆。

  国务院2018年3月22日(此件公开发布)国务院关于部委管理的国家局设置的通知国发〔2018〕7号各省、自治区、直辖市人民政府,国务院各部委、各直属机构:根据党的十九届三中全会审议通过的《深化党和国家机构改革方案》、国务院第一次常务会议审议通过的国务院部委管理的国家局设置方案,现将部委管理的国家局设置通知如下:国家信访局,由国务院办公厅管理。也就是说,仅2018年1月和2月的流感死亡数字,就已超过此前2年的全年数据。

  在张波看来,未来在发展住房租赁市场方面,应该从三方面做文章:首先,是增加租赁房源的供给量。数字经济已成为近年来带动经济增长的核心动力,2016年我国数字经济对GDP的贡献已达到%。

省人社厅、省财政厅联合印发了《关于规范异地就医住院费用直接结算有关事项的通知》,通知明确,扩大基层定点医疗机构覆盖范围。

  我省全国人大代表、鹤岗市第一中学校长伍辉来不及洗掉路上的风尘,她激情难抑、迫不及待地向学校的师生们讲述着参加两会的体悟,抒发着一个基础教育者的开创之志、建设情怀。

  值得关注的是,近日央行副行长潘功胜表态称今年将就金融支持住房租赁市场发布相关文件,有望今年上半年出台。此外,目前还有50余个岗位无人报考。

  旅游产业服务质量意识和服务质量总体水平得到了提高,全市涉旅企业建立了旅游行业诚信档案,开展了诚信旅行社旅游接待定点酒店、定点餐饮评选活动,旅行社责任险和游客意外险投保率达到了100%。

  上世纪80年初,正在瑞典国家自然历史博物馆进修的张弥曼,通过复杂、严谨的化石还原技术,研究了云南曲靖杨氏鱼、奇异鱼的结构,大胆指出了一个挑战当时权威学说的观点。二抓环境提升。

  要在优化为民服务上抓好贯彻落实,发挥自身优势,打造特色品牌,进一步增强社会服务工作成效。

  牛宝宝电影网省委宣传部召开部务会(扩大)会议传达学习全国两会精神,研究贯彻落实意见。

  城市规划范围扩大到30平方公里,城市常住人口增加到20万人,城镇化率提高到%。工信部数据还显示,2016年我国数字经济总量达到万亿元,同比名义增长超过%,显著高于当年GDP增速,占GDP的比重达到%,同比提升个百分点。

  邮箱大全 秒速赛车 牛宝宝电影网

  专家:滑雪攀岩直接套用到青少年易造成安全隐患

 
责编:
新华网江西> 新闻中心> 体育> 正文
仰卧起坐不能做 我该拿什么来瘦肚子?
本文来源: 39健康网 2018-10-15 20:16:23 编辑: 戴艳
仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱。
仰卧起坐不能做 我该拿什么来瘦肚子?

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

发表评论
您的观点仅代表您本人,请文明发言,严禁散播谣言和诽谤他人
发布
用户举报
 
感谢您的举报,新华安全中心将在调查取证后,对举报内容进行处理。
您举报的是
请选择举报的类型(必选)
色情广告假冒身份
政治骚扰其他
您可以填写更多举报说明:
   
010070290010000000000000011200000000000000
秒速赛车 秒速赛车 邮箱大全 牛宝宝电影网