核心提示：她透露空中瑜伽最难的部分，是藉著自身肌力，在瑜珈布上自在做动作，同时彻底了解自己的身体与肌肉状态。

导语：要瘦得好看，身体的肌肉线条绝对是重要关键，台湾女星许瑋宁除了靠饮食来维持身材，私底下更是十分热爱健身，随时令自己保持在最佳状态。另一方面，令人感到意外的是，拥有白皙透亮肌肤的她，原来没有特别做好注重防晒措施，只会做晒后保养，到底这位爱运动的美女，受日晒后是怎样护理肌肤？（来源：ELLE中文网）

许瑋宁两年前开始接触空中瑜珈，现在连高难度倒掛也难不倒她。她透露空中瑜伽最难的部分，是藉著自身肌力，在瑜珈布上自在做动作，同时彻底了解自己的身体与肌肉状态。

许瑋宁建议每位女性都要养成良好的运动习惯，并找出一套最适合自己的运动方法，这样就可以随时让自己保持在最佳状态。

她曾经做示范的交叉捲腹，练的就是平常最难练到的侧腰肌肉，手放在耳朵后，膝盖弯曲成90度，上半身起来后向右扭转，令自然感觉小腹像是在拧乾毛巾般，从而腰部锻鍊得更紧实。

跪姿抬腿方法，可以同步练到腹部和大腿线条。首先跪趴在瑜珈垫上，双手与肩同宽，撑住地面。然后往后慢慢抬起右脚，记得向上抬的脚要打直，上抬4 - 6次后换脚做。

许瑋宁做 Pilates 已经有 2 年。Pilates 可以强化核心肌群、锻鍊肌肉线条，例如Plank 和 Bridge 都是锻鍊核心的动作。

拥有一身雪白肌肤的许瑋宁，原来平日不太做防晒功夫，更非常喜欢晒太阳。她坦言自己其实很难晒黑，但唯一怕的问题就是面上长斑！所以特别重视晒后保养，现在她跟大家分享她的晒后保养三招！

她回家后一定把芦薈涂在经过太阳曝晒的肌肤上。她更会特别选择含有维他命C 颗粒的芦薈產品，可以同时镇静和保养肌肤。

许瑋宁认为晒后保养的话，最重要的就是保湿。她表示一般人不喜欢晒太阳有个原因之一，就是晒完太阳皮肤容易乾，连带细纹容易出现，亦会特别显老，所以晒后肌肤加强保湿是非常重要。

许瑋宁笑说，刚好她自己喜欢吃的水果，都是有助美白效果，例如车厘子和柠檬。

只要觉得自然最近晒得太多，或者脸上的斑变深了，就会大量吃车厘子和柠檬等有助美白的水果，肌肤变白的效果就连身边的化妆师也察觉得出。

另一方面，原来近看之下几乎零毛孔的许瑋宁，肤质属於敏感又偏乾，所以在护肤方面，也有不少心得分享。

热敷毛巾叫醒疲惫肌

她认为有没有化妆，都要把脸清洁乾净，接下就用保湿化妆水，令后续保养吸收更好。如果刚好肌肤那几天比较累，用完化妆水之后，就会用热毛巾热敷，或者以按摩手法，轻柔地按肌肤，加速帮助护肤品吸收。

她透露，平日会自己在家看影片辅助，做有氧和核心运动。例如看Youtube 上的7分鐘 workout和 8 分鐘腹肌训练，一天做15分鐘。

她表示，基本上饮食没有特别‘戒口’，但本身不吃油炸食品。平日只吃早中餐，过了下午三点后就不吃东西，所以早午餐想吃什麼就吃什麼！这样已经养成习惯，所以即使到了晚上也不太会感到飢饿。

因为本身皮肤较乾，她除了做好基本保湿步骤，如果长暗疮的话亦不会不要碰和不要挤，因为这样容易令毛孔变得粗大。